تاریخ انتشار: چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396
تحرک و فعالیت بدنی رمز سلامتی است

  تحرک و فعالیت بدنی رمز سلامتی است

امتیاز: Article Rating

 ثریا منصوری کارشناس مسئول واحد مبارزه با بیماریهای شبکه بهداشت و درمان شهرستان ملکشاهی گفت:

فن آوری جدید حتی بر فعالیت های بدنی سبک نیز تاثیر گذاشته اند به عنوان مثال تغییر کانالهای تلویزیون و باز کردن در پارکینگ با کنترل از راه دور صورت می گیرد .

استفاده از ماشینهای مختلف ، نظیر ظرفشویی و لباسشویی، تحرک و فعالیت بدنی زنان را در منزل کاسته است . تلفن بی سیم و پست الکترونیک تحرک های لازم برای ارتباط بین افراد را کم کرده است و بی تحرکی زمینه ای برای بسیاری از بیماری ها ، از جمله بیماریهای قلبی عروقی شده است .

آرام دویدن و تند راه رفتن باعث سالم به پیری رسیدن گشته و عمر طولانی توأم با سلامتی را به دنبال خواهد داشت . ایشان افزودند با توجه به  فرا رسیدن هفته سلامت و نقش موثر پیاده روی در سلامتی  ، کارکنان شبکه بهداشت و درمان این شهرستان جهت فرهنگ سازی و آموزش به عموم مردم اقدام به برگزاری پیاده روی در سطح شهر تا مزار شهدای گمنام نمودند همچنین در مسیر تراکتهای آموزشی در بین مردم توزیع شدند.

ضرورت تحرک در زندگی

پیشرفت فن آوری جدید ، سبک زندگی بشر را بتدریج و بی سر و صدا دگرگون کرده است انسان که بدنش به طور کامل متناسب با فعالیت و تحرک طراحی شده است و پیوسته در طول حیات خود در زمینه شکار، زارعت جمع آوری سوخت ، تجارت و ساخت و ساز فعال بوده است ، به تدریج بی تحرک شده است .

بی تحرکی ، سلامت افراد جامعه را به طور جدی تهدید می کند و مشکلاتی نظیر چاقی ، زمینه فشارخون بالا ، سایر بیماریهای قلبی ، انواع سرطان ها و پوکی استخوان را فراهم می سازد .

انسان غافل از این تبعات نامطلوب با اشتیاق از ماشینی شدن استقبال می کند و به ناچار گرفتار عوارض زندگی غیر فعال می شود برای رهایی از این شیوه بیماری زا باید نگرش خود را به ابراز خودکار و ماشین ها تغییر دهیم و

این باور را از خود دور کنیم که : ” هر چه ابزارها بیشتر کارهای روزمره ما را انجام دهند ماموفق تر خواهیم بود ”

تغییر ذهنیت درباره فعالیت بدنی و تحرک

زیربنای تغییر ذهنیت ، آموزش در زمینه ارتباط فعالیت بدنی با سلامتی و تغییر نگرش افراد نسبت به فعالیت بدنی و تحرک است اگر هر تحرکی به عنوان فرصتی برای ارتقا و حفظ سلامتی نه از دست دادن زمان و سرگرمی درنظر گرفته شود ، فن آوری جدید بدون تاثیر منفی بر سلامتی ، می تواند لذت بخش باشد .

 

اثرات مثبت فعالیت بدنی در کودکان و جوانان :

به استحکام و سلامت استخوان ها، عضلات و مفاصل کمک می کند .

مانع اضافه وزن و چاقی می شود .

عملکرد قلب و ریه را افزایش می دهد .

به کاهش اضطراب و افسرگی کمک می کند.

اعتماد به نفس و استقلال را بیشتر می کند .

ظرفیت و توانایی را برای مقابله با مصرف دخانیات ، مواد اعتیاد آور و الکل افزایش می دهد .

گرایش به تحصیلات دانشگاهی را افزایش می دهد .

اثرات مثبت فعالیت بدنی در زنان :

بیماریهای قلبی عروقی را کاهش می دهد .

از فشار خون بالا و سکته قلبی پیشگیری می کند .

احتمال بروز پوکی استخوان ( استئوپروز ) را کم می کند .

با افزایش کشش و قدرت عضلانی خطر شکستگی استخوان را کم می کند .

به تناسب اندام و وزن کمک می کند .

در کاهش اضطراب و افسردگی موثر است .

در مجموع زنان فعال تر در اداره منزل موفق تر هستند .

در فعالیتهای کمتر از یک ساعت و آب و هوای گرم و مرطوب مقدار بیشتری آب مصرف شود و اگر فعالیت بیشتر از یک ساعت طول کشید می توان آب میوه نیز مصرف کرد .

در فصل تابستان لباسهای سبک ، خنک و نخی بپوشید تا گرمای بدن شما دفع شود .

میتوان روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط را بدون وقفه و یا در سه نوبت 10 دقیقه ای یا در دو نوبت 15 دقیقه ای انجام داد .

فعالیت بدنی را با زندگی خانوادگی اجتماعی خود بیامیزید .

بطور کلی فواید فعالیت بدنی به اختصار عبارتند از :

افرادی که فعالیت بدنی منظم دارند :

سالم به پیری می رسند و عمر طولانی توأم با سلامتی دارند .

احتمال حمله های قلبی در این گروه کم است .

احساس توانایی و انرژی بیشتری می کنند .

وزن آنها کنترل می شود .

در این افراد کلسترول در سطح مطلوب تری دیده می شود و فشار خون آنان پایین تر است .

عضلات و استخوان های قوی تری دارند .

اگر دچار حمله قلبی شوند بهبودی آنها سریع تر است .

احساس نشاط و شادابی می کنند و بهتر می خوابند .

لینک خبر

اشتراک گذاری
تصاویر
  • تحرک و فعالیت بدنی رمز سلامتی است
ثبت امتیاز
جستجو